Yüzden Kilo Vermenin Yöntemleri - Kadın Moda

Flaş Konular

14 Kasım 2019 Perşembe

Yüzden Kilo Vermenin Yöntemleri

YÜZDEN KİLO VERMENİN YÖNTEMLERİ: Vücudunuzdan memnunsunuz ama sadece yüzünüzde oluşan kilodan şikayetçiyseniz tümden zayıflamaya gerek olmadığını biliyor musunuz? 1 kilo bile alsanız hemen yüzünüzde belirdiğini düşünüyorsanız ve yüzünüzün sağlıksız değil de daha dinç olmasını istiyorsanız hadi gelin bir çak küçük hareketle bunu çözelim. Evet bazı sunacağımız egzersizleri günde sadece 20 dakika yaparak yüz hatlarınızı inceltmeniz mümkün evet farkındayız sabır gerektiriyor ama 20 dakika göz açıp kapayıncaya kadar geçer ve sizi uzun yıllar rahat ettirecek olan bir egzersiz için değer bizce.ISINMA İLE BAŞLAYIN: Her şeyde olduğu gibi yüz kaslarınızı da zorlamamak için önce ısınma ile başlayın. Vücudunuzu dik bir hale getirerek, başınızı dik tutun ve sesli harfleri sırasıyla yüzünüz de yanma hissedinceye kadar tekrarlayın. Ve yine harfleri söylerken ağzınızı tamamen açık tutmaya dikkat edin.Doğru nefes alıp vermek önemli başlamadan önce üç defa burnunuzdan nefes alıp ağzınızdan verin. Ve daha sonra derin derin nefesler alırken yanaklarınızı gerekirse acıtıncaya kadar şişirin kaşlarınızı yukarı kaldırarak gözlerinizi oynatın yukarı aşağı doğru. Nefes alıp vermeyi 30 defa tekrarlayın ve ortalama 3 set şeklinde yapmanız yeterli olacaktır. Daha sonra bir 30 defa daha yanaklarınızı içeri çekin ve dudaklarınızı büzerek yüzünüzü gerginleştirin. Isınma turunuzu böylece tamamlayabilirsiniz.KASLARINIZI ZORLAYIN: Parmaklarınızı şakaklarınıza koyarak gerginleştirin ve bırakın bu hareketi 20 defa tekrarlayın. Çenenizi ileriye doğru uzatın ve dudaklarınızı büzüp bırakın elmacık kemiklerinizin oluşmasına yardımcı olacaktır. 20 defa yapabilirsiniz. Yanaklarınızı sıkın gözleriniz kapatın ve yüzünüzü iyice gerginleştirip açın. Bu egzersizi de 10 defa yapmanız yeterli olacaktır. Elleri alına yerleştirerek yukarı doğru çekin ve gözlerinizi de aşağıya doğru indirin ve 10 defa tekrarlayacak şekilde yapın. O harfini ağzınızı tamamen açarak tekrarlayın ancak o sırada iki elinizle yanaklarınızdan sağa ve sola doğru çekmeniz gerekmektedir kırışıklık oluşmasın diye.Bir diğer egzersiz ise işaret parmağınızı kaşınızın bitiş noktasına yerleştirin baş parmaklarınızı ise elmacık kemiklerinize yerleştirip yukarı ve aşağı doğru gerin. Doğal botox etkisi sağlayacaktır. Derin nefesler alın ve yanaklarınızı şişirerek nefesi bırakın ve 20 defa yine bu şeklide tekrarlayın.Gülümseme ve kahkaha atmayı 30 ar defa yapın hem istemsiz bir enerji olacak bir nevi kahkaha terapisi hem de gülümsemek kasları gergin tutacaktır. Aynı eşitlikte esneme hareketi de yararlıdır. Unutmadan söyleyelim yüz egzersizlerini su içerek mutlaka dengeleyin. Tabii ki uyku saatleriniz de düzene sokmak vücudunuz ve yüzünüz için en gerekli olandır. Ve kasların aktif olması kalıcı sağlık için mühim olandır. Sağlıklı ve dinç zamanlar dileriz.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Anasayfa